【西麻布・広尾】60代・70代から始める健康維持のためのパーソナルトレーニングとは

「年齢的に、今さら運動を始めても遅いのではないか」
「無理をして体を痛めてしまわないか不安」
そう感じながらも、健康維持のために何か始めたいと考えている60代・70代の方は少なくありません。

特に広尾エリアでは、70代になっても自立した生活を続けたいという意識が高く、
「医療や介護に頼りすぎず、できることは自分の力で続けたい」
という声を多く耳にします。

本記事では、西麻布・広尾でシニア世代の健康維持を支えてきたパーソナルトレーニングジムの視点から、
60代・70代から始めるパーソナルトレーニングの考え方と、
なぜ今「自己流の運動」ではなく「専門的な指導」が選ばれているのかを詳しく解説します。

なぜ60代・70代から「健康維持のための運動」が重要なのか

年齢を重ねると、特別な病気がなくても筋力・バランス能力・持久力は少しずつ低下していきます。
これは自然な老化現象であり、誰にでも起こることです。

しかし問題なのは、「気づかないうちに」その低下が進んでしまう点です。

• 階段がつらくなった
• 歩くスピードが遅くなった
• 長時間の外出で疲れやすくなった
• つまずくことが増えた

こうした変化は、70代の方にとって転倒・要介護化の入口になりやすいサインでもあります。

だからこそ、広尾で70代の健康維持を目的にパーソナルトレーニングを始める方が増えているのです。

「散歩」や「体操」だけでは不十分な理由

健康のために散歩やラジオ体操を続けている方も多いでしょう。
これらは決して悪いものではありません。

ただし、70代の健康維持という観点では、以下の点に注意が必要です。

• 筋力低下に対して負荷が足りない
• 動作が単調でバランス能力が鍛えにくい
• 間違った動きに気づきにくい
• 体調変化に合わせた調整ができない

特に「頑張りすぎて膝や腰を痛めてしまった」というケースは、
広尾・西麻布エリアでも決して珍しくありません。

健康維持のための運動は、やみくもに動くことではなく、
今の身体に合った刺激を、安全に積み重ねることが重要なのです。

パーソナルトレーニングが70代の健康維持に向いている理由

パーソナルトレーニングと聞くと、
「若い人が筋肉を鍛えるもの」というイメージを持たれる方も多いかもしれません。

しかし実際には、60代・70代こそパーソナルトレーニングの恩恵を受けやすい世代です。

一人ひとりの身体状態を把握した上で進められる

70代の身体は、年齢・既往歴・生活習慣によって大きく異なります。
そのため、画一的な運動プログラムでは対応できません。

パーソナルトレーニングでは、

• 筋力・柔軟性・バランス能力の確認
• 日常生活で困っている動作の把握
• 不安や痛みの有無のチェック

を踏まえた上で、健康維持に必要な運動だけを安全に行います。

転倒・ケガのリスクを最小限に抑えられる

自己流の運動で最も怖いのは、転倒や関節への過度な負担です。

広尾のパーソナルトレーニングジムでは、
フォームや動作を常に確認しながら進めるため、
「やりすぎ」「間違った動き」を防ぐことができます。

西麻布・広尾エリアの70代がジムを選ぶときのポイント

健康維持を目的としたパーソナルトレーニングジム選びでは、
料金や立地だけでなく、中身を見ることが大切です。

シニア指導の経験が豊富か

70代の身体には、若い世代とは異なる配慮が必要です。
シニア指導の経験があるかどうかは、安心して通えるかを左右します。

専門資格を保有しているか

近年、パーソナルジムで無資格トレーナーの無理な運動指導による健康被害が多発しています。
理学療法士の国家資格を保有しているトレーナーは怪我や病気の既往歴に配慮しながらのサポートも可能であるケースが多い為お勧めです。

身体の状態を説明してくれるか

「何をしているのか分からないまま進むトレーニング」は不安を生みます。
自分の身体の状態や目的を丁寧に説明してくれるジムを選びましょう。

無理な目標設定をしないか

健康維持が目的であるにもかかわらず、
「もっと回数を」「もっと強度を」と急がせる指導は要注意です。

広尾で70代の健康維持を支えるパーソナルトレーニングの実際

広尾エリアで通われている70代の方の多くは、
「筋肉を大きくしたい」よりも、次のような目的を持っています。

• 今の生活をできるだけ長く続けたい
• 旅行や外食を楽しめる体力を保ちたい
• 家族に心配をかけずに過ごしたい

そのため、トレーニング内容も

• 立ち上がり動作の安定
• 歩行時のバランス改善
• 股関節・体幹の筋力維持

といった、日常生活に直結する動きが中心になります。

「何歳からでも遅くない」という現実

筋力は何歳からでも向上させることが可能です。「もう70代だから」と諦める必要はありません。
実際に、70代からパーソナルトレーニングを始め、

• 外出頻度が増えた
• 階段が楽になった
• 姿勢が良くなったと言われた

と感じる方は多くいらっしゃいます。

重要なのは、正しい方法で、無理なく続けることです。

まとめ｜西麻布・広尾で70代の健康維持を考えるなら

60代・70代からの健康維持は、
「頑張る運動」ではなく「続けられる運動」が鍵になります。

広尾・西麻布エリアでパーソナルトレーニングを選ぶことは、
将来の不安を減らし、今の生活を守る選択とも言えるでしょう。

もし、

• 最近体力の衰えを感じている
• 運動したいが何をすればいいか分からない
• 一人での運動に不安がある

と感じているのであれば、
一度、専門家のサポートを受けながら身体と向き合ってみてください。

それが、70代以降も自分らしく過ごすための第一歩になります。

客観性と専門性にもとづく比較情報

「本当に自分や家族に合ったサービスはどれなのか？」と迷われる方も多くいらっしゃいます。
RioGym(リオジム)の記事だけでなく、第三者の比較情報もあわせて確認することで、
より客観的で納得感のある選択がしやすくなります。

以下では、理学療法士が監修した公式コラムと、外部の比較サイトの2つをご紹介します。
それぞれの視点から情報をチェックし、ご自身のご状況に合うサービス選びにお役立てください。

公式コラム｜高齢者向けパーソナルトレーニングサービス比較

高齢者向けパーソナルトレーニングジムを複数比較したRioToRe公式コラムです。
目的や年齢層、料金体系などを専門的な視点から整理しています。
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高齢者(シニア)の健康維持に！おすすめパーソナルトレーニングジム8選をご紹介

東京シニアトレーニング比較サイト（外部サイト）

東京都内の高齢者向けパーソナルトレーニングジムを横断して比較できる第三者サイトです。
料金や特徴、提供エリアなどが一覧で確認できます。
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